健康樂活

讓好菌更活躍 這些食物和優酪乳一起吃最好

2017-11-22
讓好菌更活躍 這些食物和優酪乳一起吃最好

由牛奶加工而成的優酪乳,不僅富含優良的奶蛋白質,還有鈣、磷、鉀等,更是維生素A、B1、B2、B6、B12、葉酸及菸鹼酸等理想來源

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跑步不是說跑就跑!先練肌力最重要

2017-11-22
跑步不是說跑就跑!先練肌力最重要

跑步看似門檻很低,只要換上運動鞋、舒服的衣服,就可以起跑了。

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減緩疲勞,緊身機能褲有穿跟沒穿的效果一樣!

2017-10-20
減緩疲勞,緊身機能褲有穿跟沒穿的效果一樣!

跑步時,你是否會穿緊身機能褲(compression tights)以提升自己的運動表現?

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拒絕運動傷害!跑者可以加入訓練的 3 個動作

2017-10-20
拒絕運動傷害!跑者可以加入訓練的 3 個動作

在開始示範動作之前,先來談談為什麼要採用這三個動作吧!在這三個動作我們會強調一個重點——脛骨角度。

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運動營養新思維 你可以素一素

2017-10-20
運動營養新思維 你可以素一素

好不容易跑完一場比賽,或終於達成一次困難的練習,沉浸在達標的喜悅之餘,下一件事是什麼?

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不只是休閒!幾個必須每日運動的理由

2017-10-11
不只是休閒!幾個必須每日運動的理由

只要活動量足夠,不拘形式,都能降低甚至完全避免健康風險!

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運動也會貧血,你補鐵了沒?

2017-10-11
運動也會貧血,你補鐵了沒?

你知道嗎,運動員與一般人相比更容易有缺鐵的問題喔!

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跑走法,入門跑者的訓練新招!

2017-09-20
跑走法,入門跑者的訓練新招!

當所有的人都在瘋路跑,新手的你擔心體力不支,又煩惱磨損膝蓋。試試「跑走法」,一次解決兩種擔憂。

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工作累到下班無力再運動? 醫師:壓力已超載

2017-09-20
工作累到下班無力再運動? 醫師:壓力已超載

你是否有過壓力很大,做事效率卻不如預期的經驗?

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跑步就頭暈?你的換氣方式可能錯了!

2017-09-08
跑步就頭暈?你的換氣方式可能錯了!

台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示,常看到許多減肥的女性,在運動時頭暈甚至昏倒,最後發現她們吃的太少。

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