健康樂活

每天3杯含糖飲 退休國手糖尿病上身

2017-07-04
每天3杯含糖飲 退休國手糖尿病上身

許多人覺得運動員比起他人不會罹患糖尿病,家族若患有糖尿病史等必須多加小心

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第一次挑戰 HIIT 高強度間歇訓練就上手

2017-06-19
第一次挑戰 HIIT 高強度間歇訓練就上手

近年來運動健身風氣盛行,大家常在臉書上看到健身部落客分享省時又有效的訓練方式,其中又以簡稱「HIIT」的高強度間歇訓練(High Intensity Interval Training)引起最多人熱烈討論

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5個小竅門 改進跑步姿勢

2017-06-19
5個小竅門 改進跑步姿勢

跑步姿勢正確與否一直是困擾眾多跑友的一個問題,正確的跑步姿勢對於減少跑步時的損傷,提高跑步速度,最大化跑步裝備優勢都有至關重要的影響

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熱昏了嗎?夏天,玩點不一樣!

2017-06-13
熱昏了嗎?夏天,玩點不一樣!

在炎熱的夏季,不妨來做些交叉訓練,你仍舊可以維持跑步的習慣,只是挪一部分的訓練時間來做些適合夏季的運動,一方面維持跑感,一方面鍛鍊平時少用的肌群與協調性,同時,在熱烘烘的天氣做些涼快的事,身心不也暢快許多?

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【健康】核心肌群/零碎時間就夠用!想練哪裡都可以!

2017-06-05
【健康】核心肌群/零碎時間就夠用!想練哪裡都可以!

每天花點時間鍛鍊,養成強健、富彈性的腹部肌肉,有助雕塑美麗線條,男人拯救鮪魚肚、女人消小腹,不會未到中年就動不動閃到腰

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【傷痛防護】想健步如飛?專家:先解決足底8大疼痛問題

2017-05-31
【傷痛防護】想健步如飛?專家:先解決足底8大疼痛問題

足底承載我們全身重量,當它罷工抗議的時候,可說是動輒得咎、動彈不得,想行走江湖能健步如飛,得先學會保護雙足。以下為足底疼痛常見的八大問題,由中醫師、皮膚科醫師及物理治療師協助解惑。

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跑步時,你該喝多少水?

2017-05-22
跑步時,你該喝多少水?

「水能載舟,亦能覆舟」,尤其對跑者而言,這句話顯得貼切,尤其是在炎熱的夏季,若沒即時補充水份作「灌溉」,不僅可能影響運動表現,嚴重時更可能危及健康安全

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【健康】想避免久坐傷身 只有散步是不夠的!

2017-05-16
【健康】想避免久坐傷身 只有散步是不夠的!

許多人都知道久坐傷身,想避免久坐傷身,就要找機會多活動筋骨。

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【健康】先菜後肉再澱粉 搭配運動真能瘦

2017-05-08
【健康】先菜後肉再澱粉 搭配運動真能瘦

利用改變進食順序,達到減肥效果。

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【跑步訓練】心事誰人知 跑者必懂的心率名詞

2017-05-02
【跑步訓練】心事誰人知 跑者必懂的心率名詞

高科技時代的來臨,跑步訓練已經邁向了新的一頁。與土法煉鋼時期相比,現今跑步訓練已經走向科學化的訓練方法。

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