健康樂活

跑步不是說跑就跑!先練肌力最重要

2017-11-22
跑步不是說跑就跑!先練肌力最重要

跑步看似門檻很低,只要換上運動鞋、舒服的衣服,就可以起跑了。

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減緩疲勞,緊身機能褲有穿跟沒穿的效果一樣!

2017-10-20
減緩疲勞,緊身機能褲有穿跟沒穿的效果一樣!

跑步時,你是否會穿緊身機能褲(compression tights)以提升自己的運動表現?

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拒絕運動傷害!跑者可以加入訓練的 3 個動作

2017-10-20
拒絕運動傷害!跑者可以加入訓練的 3 個動作

在開始示範動作之前,先來談談為什麼要採用這三個動作吧!在這三個動作我們會強調一個重點——脛骨角度。

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不只是休閒!幾個必須每日運動的理由

2017-10-11
不只是休閒!幾個必須每日運動的理由

只要活動量足夠,不拘形式,都能降低甚至完全避免健康風險!

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跑走法,入門跑者的訓練新招!

2017-09-20
跑走法,入門跑者的訓練新招!

當所有的人都在瘋路跑,新手的你擔心體力不支,又煩惱磨損膝蓋。試試「跑走法」,一次解決兩種擔憂。

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跑步就頭暈?你的換氣方式可能錯了!

2017-09-08
跑步就頭暈?你的換氣方式可能錯了!

台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示,常看到許多減肥的女性,在運動時頭暈甚至昏倒,最後發現她們吃的太少。

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音樂能增強跑步表現!10 首全球最佳練跑歌曲

2017-09-08
音樂能增強跑步表現!10 首全球最佳練跑歌曲

跑步是一種非常重視節奏的運動,包括你的心跳、步頻、呼吸,如果能有效協調,將可發揮最大實力。

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跑步機燃脂第一,卻也最傷身!

2017-08-22
跑步機燃脂第一,卻也最傷身!

跑步機(Treadmill)燃脂第一,卻也最傷身。但專家建議,還沒練好肌力前別貿然嘗試。

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小心跑到脫水 炎夏路跑的補水之道

2017-08-11
小心跑到脫水 炎夏路跑的補水之道

完美的路跑體驗,有賴於良好的健康身體,當說到比賽、練習當中最怕遇到的意外狀況時,「脫水」絕對是其中的項目之一,特別在是在炎炎夏日的時刻。

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不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多

2017-08-02
不是撐久就有效!棒式5分鐘,跟1分鐘效果差不多

棒式是現在很常見的運動動作,但想一下,你為什麼要做棒式?

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